Po několika letech znovu využijeme prostor Poslova Mlýna a dokonalou polohu přímo na mapě s podložkou suchou i v těch opravdu deštivých dnech. Nepočítáme s tím, že bude extra pěkné počasí, babí léto je za námi, a tak se připravte, že bude spíše sychravo, trochu déšť, možná první sníh.

Účelem soustředění je zahájení zimní přípravy, kterému chceme dát letos trochu profesionálnější formát. Mnoho z vás je poměrně šikovných a k větším úspěchům chybí dostatečná kondice. Tu získáte nejlépe dobrou zimní fyzickou a teoretickou přípravou a také dostatečnou motivací k tomu, abyste tréninky skutečně brali vážně.

Mapové a běžecké tréninky budou doplněny teoretickou přípravou a motivačním cvičením, v rámci kterého si nastavíme osobní sportovní cíle pro novou sezonu a sestavíme podle nich individuální tréninkové plány.

TERMÍN: 16. – 19. 11 2023
MÍSTO: Poslův Mlýn
ZAHÁJENÍ: 16. 11. od 17:00
UKONČENÍ: 19. 11. 2023 ve 13:00
CENA: bude doplněno hned, jak bude znám počet účastníků, ale bude to cena obvyklá pro naše soustředění, přibližně 1700 Kč bez příspěvku a 850 Kč s příspěvkem.

PROGRAM:

DEN	DOPOLEDNE	ODPOLEDNE	VEČER
Čtvrtek			Nočák na Posláči
Pátek	Šťastná fársta	Dlouhý běh (vytrvalostní trénink)	Nastavení tréninkových plánů a individuálních sportovních cílů
Sobota	Sprint Doksy	Zátěžák (kondiční trénink)	Teoretické cvičení, detekce chyb a nápravy
Neděle	Ultralong

VÝSLEDKY TRÉNINKŮ:

Noční sprint celkové, mezičasy, livelox
Sprint Doksy celkové, mezičasy, livelox

NUTNÉ VYBAVENÍ:

Pláštěnka a lehká neprofuková bunda
Teplá bunda, čepice a lehké rukavice (běžecké i teplejší, když budeme někde čekat)
Šátek na krk
Karimatka na cvičení v místnosti
Dvoje běžecké boty, dostatek ponožek a prorážeček
Čelovka
Hodinky s GPS, které lze snadno propojit na STAVA.com
Mapník, barevný (oranžový nebo zelený) popisovač, sešit, propiska a tužka na poznámky
Bidon nebo láhev na pití
Vše ostatní jako obvykle, dostatek spodního prádla, počítejte, že se můžete převlékat vícekrát denně, protože budete mokří