Ahoj kamarádi, prázdniny jsou za námi a naše běžecká sezóna vrcholí. Proto zahajujeme tréninky již tento týden.

Jako tradičně bude první podzimní trénink spojený s přespolním během pořádaným Smetankou. Sejdeme se ve středu u altánu za hřbitovem, ale pozor, některé kategorie již v 15:00! Prosím, přijďte všichni, ať si můžete porovnat síly třeba s atlety nebo triatlonisty. Po závodě bude krátké mapové cvičení. Vezměte si čipy i buzoly a prorážečky. Pod Jelením skokem je to touto dobou dost zarostlé.

Na víkendových závodech jste si mnozí z vás (i z nás) všimli, že vaše fyzická kondice není po prázdninách v nejlepším stavu. Pro oranžovou a červenou skupinu budou proto mapové a běžecké tréninky 3 x v týdnu, pro pokročilé zelené 2x (Olča dá vědět těm, kterých se to týká). Prosím, vyhraďte si prostor. ve svých kalendářích. Bez běžecké přípravy se nikdo z vás neposune a protože máte talent, byla by to velká škoda.

Přehled tréninků:

Pondělí: individuální výklus po závodech nebo bazén (45 min.)
Úterý: běžecký trénink 17:00 sraz u hřbitova na odbočce (jako na jaře)
Středa: mapový trénink od 16:00 (sraz na daném místě nebo v 15:45 na náměstí, dopravu si domlouváte v tréninkové skupině, starší, kteří mají školu, mohou dorazit později)
Čtvrtek: běžecký posilovací trénink od 17:00 (sraz u Mirase, Vodní 813)

Přesný plán mapových tréninků zveřejním v průběhu týdne. První dva budou jako přípravné pro štafetové závody 24. – 25. 9. Budeme trénovat první úseky a kontaktní navigaci. Běžecky zkusíme poladit rychlost. Předběžně počítám se štafetou D12, D18 (A, B), H14 a H18. Trenéři nebo dospělí, kteří by mohli pomoct s dopravou poběží mixy.

Ahoj Miras

Milí orienťáci,
do našeho soustředění zbývá 14 dní a jsem tady s upřesněním všech informací. Soustředění začíná ve středu odpoledne, první trénink uděláme ještě před večeří. Bude to rychlý trénink na seznámení s terénem. Pokuste se dorazit do 16:30, skoro jako byste šli na běžný trénink. Ubytujete se a a v 17:00 vlítneme do lesa. Program na další dny se dozvíte v průběhu příštího týdne. Určitě se nebudete nudit a a vaše jarní příprava bude pořádně finišovat. Čeká vás určitě i nějaká zábava, aby to nebylo jen o běhání…

Detaily soustředění

ZAHÁJENÍ: 13. 4. 2022 v 16:30, středa

KONEC: 17. 4. 2022 v 13:00, neděle

CENA: 2 200 plná, 1 100 s příspěvkem oddílu

MÍSTO: Rekreační areál Poslův Mlýn, GPS: 50.5572086N, 14.6689811E

Všichni účastníci musí mít s sebou platnou přihlášku a kartičku pojištěnce nebo její kopii. Přihláška ke stažení ZDE.

Nutné vybavení

Jako tradičně vás čekají dva tréninky denně a doprovodný program. Určitě se také proběhnete po tmě, takže budete potřebovat i čelovku. Pro volné chvíle se hodí nějaká společenská stolní hra nebo knížka.

• dvoje běžecké boty do terénu
• pláštěnka
• čelovka se slušnou baterií
• buzola
• mapník
• SI čip
• hodinky, ideálně hodinky s GPS
• psací potřeby pro zakreslení postupu do mapy
• stolní hra
• hudební nástroj, pro zájemce je ke stažení zpěvník
• malý batoh
• láhev na pití
• prorážečky alespoň dvoje (aby vám proschly)
• teplé oblečení pro případ nepříznivého počasí
• dresy nebo funkční oblečení na běh (2x)
• tepláky, sportovní kalhoty
• dostatek spodního prádla i ponožek
• hygienické potřeby, ručník
• něco dekorativnějšího na diskotéku 🙂

Seznam účastníků

Prosím platbu poukažte na účet: 235567677/0300. Nezapomeňte prosím uvést správný variabilní symbol.

Přehled ternérů

Ahoj orienťáci, až do konce příštího týdne bude zanesený trénink na polevsku. Velké díky Káje za pomoc. Start je u kytlických pastvin, parkování na Jedličné. Na start se dostanete po cestě zprava kolem kopce.

Kudy na START.

MAPA ke stažení.

Ahoj trenérníci,

blíží se nám termín soustředění a tak posílám pár důležitých informací. Předně, odjezd je ve středu 19. 1. v 17:00 z náměstí v Novém Boru. Buďte přesní, ať nemusíme na nikoho čekat.

Program upřesníme v průběhu soustředění, ale počítejte s tím, že na běžky vyrážíme 2 x denně, trénink nebo výlet. Když bude zájem, můžeme si udělat i minidiskotéku .

Také vás jeden večer bude čekat soutěžní kvíz z orientačního prostředí. Soutěžit budete v týmech, ale individuální znalosti se hodí. Témata budou náš klub, aktuální orientační reprezentace, historie orientačních sportů, terminologie neboli orienťácký slovník.

A nyní k potřebnému vybavení.

COVIDOPATŘENÍ

Z rozhodnutí vlády musíme mít všichni potvrzení o negativním PCR testu ne starším než 72 h. Protože splňujeme podmínku a kurz je uzavřený, nebudeme se mísit s cizími, není žadné další testování v rámci soustředění nutné. Budeme samozřejmě dodržovat všechny hygienické předpisy a zkusíme se nenakazit 🙂

Dokumenty s sebou

Vezměte si kartičku pojištěnce a to PCR potvrzení. Budeme je vybírat u autobusu.

Vybavení na soustředění

Budete potřebovat hromadu věcí, ale především dobrou náladu a pevné odhodlání. Krušné hory jsou holt krušné…

• oblečení na běžky, funkční boty na běžky
• oblečení na běh při nižších teplotách a běžecké boty (to, co máte ve středu nebo v pondělí na trénink)
• oblečení na vycházku / bobování
• oblečení do chaty, přezůvky
• pyžamo, ručník, hygienické potřeby
• láhev na pití / batůžek (lehký, ne žádnou krosnu) / sušenku nebo čokoládovou tyčinku na svačinu (7 x)
• bežky (kdo má skate i klasičky, bere obojí, ostatní co mají)
• čelovku (možná bude i noční hra)
• buzolu, čip a mapník (možná bude i LOB nebo OB)
• psací potřeby a sešit na poznámky, budeme dělat teorii – kdo nemá, mohl by si klidně založit, bude se mu hodit
• oblíbenou stolní hru (budeme mít nějaké s sebou, ale klidně si vezměte)
• a to nejdůležitější, lžíci na bobování nebo jinou, velmi lehkou pomůcku

Na všechny se těší Miras a parta trenérů 🙂

Po dlouhém ladění mám pro vás konečně termín na podzimní soustředění. Pojedeme na Poslův Mlýn, od 28. do 31. 10. Soustředění začíná od 16:00 ve čtvrtek odpoledním tréninkem.

Soustředění je určeno nejen pro děti, ale i pro rodiče, kteří si chtějí potrénovat. Vy, kteří jste v klubu, splnili jste podmínky pro podporu a zároveň nečerpali příspěvek na jiné soustředění, máte právo na příspěvek.

Žáci, kteří splnili podmínky pro podporu, tedy pravidelně chodí na tréninky a u starších i na závody, mají právo na 50% příspěvek. Cena bez příspěvku je 1500 Kč, s příspěvkem polovina.

Program:

28. 10. Čtvrtek od 16:00 Krátká trať pro oranžovou a červenou, pro modrou a zelenou okruhy

29. 10. Pátek 10:00 Mapový nácvik dle trenérovy volby, 15:00 Middle, 20:00 Nočák

30.10. Sobota 10:00 Klasika, 15:00 Jednočlenné štafety, 19:00 hry v táboře

31.10. Neděle 10:00 Štafety

Prosím, svůj zájem potvrďte na email: miroslav.patka@bmp-czech.com co nejdříve. Na stránky umístím do konce týdne přihlášku a potřebná COVID prohlášení.

ahoj Miras

„Poslední kontrola kempu před příjezdem“

V našem kempu se mnohé změnilo. Chatky mají nový nábytek, nemusíme brát spacáky (kdo má rád svoje pohodlí a teplo, tak si ho pro jistotu vezme), kompletně předělaná je restaurace a jídelna a hlavně, v kempu se prý usadili milí hosté… Ten dole je jeden z nich. Přikládám foto, abyste se měli na co těšit…

Součástí společenské místnosti je expozice hmyzu v nadživotní velikosti. Najdete zde několik dalších exponátů. Jinak toho mazlíka dole máte nejspíš doma, je jen mnohem menší.

Před odjezdem si prosím ještě všichni dobře prohlédněte, že máte potřebné věci a také zdravotní dokumentaci, přihlášku a COVID dokumenty.

Všechny tréninky máme připravené a doufáme, že už nic neohrozí letošní BorOCamp. Na všechny se těší tým trenérů. Ahoj v neděli.

Městský sprint s hromadným startem v Kamenickém Šenově

Poslední trénink před prázdninami uspořádáme zítra, v Kamenickém Šenově. Sraz bude u ZŠ Prácheň v 16:00. Můžete zde zdarma zaparkovat. Na start půjdeme všichni společně k Panské skále. Protože se jedná o poslední trénink, netradičně ho uspořádáme jako závod s hromadným startem, abyste si užili atmosféru prvních úseků štafet. Startovat budeme ve vlnách podle skupin, pro veterány, kteří by nechtěli startovat hromadně, bude připravena krátká a dlouhá trať s intervalovým startem.

Po tréninku se přesuneme zpátky k ZŠ Prácheň a následně si opečeme buřty. Ne všichni jíte uzeninu, takže pro vás připravíme pití, ale uzeninu si prosím vezměte vlastní, dle chuti. Nějaké pečivo, hořčici nebo kečup mít také budeme.

Na všechny se těším vaši trenéři 🙂

Seřadiště ZDE.